Forside arrow Nyheder arrow Træning arrow Intervaltræning om torsdagen

Træning

Informationer fra trænings-udvalget om:
træning og kurser mm.

Kommende aktiviteter

Vis kalenderen
Intervaltræning om torsdagen Udskriv E-mail
Skrevet af Kaj Kaspersen   
Sunday 16. June 2013

Vi har ved torsdagstræning i maj og juni måned prøvekørt et program med intervaltræning for alle.

 

Da vi syntes, at det har været godt, vil vi køre det i august og september måned også.


 Vi håber at lokke flere til træning om torsdagen. Vi synes, at det kunne være sjov med flere løbere.


Alle kan være med på det niveau de løber på.

 

Før intervalmomenter løber vi 15 minutters opvarmning.

Efter intervalmomenter løber vi 15 minutters afjogging

 

 

Dato

Intervalmoment

20-06

5 min - 4,45 min - 4,30 min - 4,15 min + 2 min pause

27-06

Coopers-løbetest: Så langt du kan løbe på 12 min.

08-08

Par cirkelløb 20 min

15-08

150-200 m interval +150-200 m jogge i ca. 25 min

22-08

500 m fartleg 400 m fartleg 500 m fartleg 400m fartleg

29-08

10 spurter a 200 m +15 sek. pause

05-09

3-5 bakkeløb helt op

12-09

Fartleg på stierne ca. 20 min

19-09

5 stk. 4 min test + 2 min pause

26-09

Coopers-løbetest:  Så langt du kan løbe på 12 min.

 

 

VI SES – TRÆNINGSUDVALGET

Ole Jacobsen

Sidst opdateret ( Sunday 16. June 2013 )
 
< Forrige   Nste >