5.10.08: Træningsplanen er nu klar for resten af året. Der lægges op til fortsat at lave intervaltræning om torsdagen. Når det bliver mørkt er vejen til Lind et rigtig godt sted, da der er er lys. Der laves ikke mere tekniktræning i år. Omkring teknikken, så er det en god  ide i vinter at arbejde med færre og færre fokuspunkter i grovorienteringen, og virkelig sætte fokus på grovorienteringen. Undgå at lede efter poster og undgå for meget kravlen så du bliver kold. Banerne bør i vinteren også lægge mere fokus på grovorientering og vejvalg, frem for finorientering. Gerne stadig med en vekslen mellem korte og lange stræk.

31.07.08: Træningsplanen er lavet for de kommende to måneder. Den kan ses på trænersiden. Hård træning de næste 2- 3 uger, hvorefter vi går ind i konkurrenceperioden med JM, DM mm i slutningen af august og september. De næste to-tre uger må du gerne lægge et træningspas mere ind, eller øge intensiten lidt i dine pas. Om tre uger skal der drosles ned for intensitet og mængde, så vi bliver i superform til konkurrencerne. I den oprindelige plan skulle der have været et teknikpas i Velling. Dette er aflyst, men tag endelig derud og læg en plan for hvad du vil se på næste stræk, inden du forlader posten. Forsøg at få lidt tempo på grovorienteringen, og prøv om du kan vælge få tydelige fokuspunkter på strækkene.

Her kan du se mere om træning i Herning Orienteringsklub. Træningen er et forsøg, der vil køre reste

Træningen tager udgangspunkt i to ugentlige træningsdage samt evt. stævner i weekenden.

Torsdag aften benyttes til løbetræning, udlevering af kort og oplæg til træningen ved træningsløbet tirsdag/lørdag. Desuden evaluering af træningen ved det seneste træningsløb.

Lørdag/tirsdag benyttes til træning af det det specifikke moment, der blev lagt op til torsdagen inden. Der er udvalgt en række træningsløb hen over året, der benyttes til træning. Se træningsplanen.

Træningen har fået en rigtig god start. Ca. 20 løbere på alle niveauer møder op i klubhuset torsdag aften kl. 18.

Der er flere grupper, der er på forskelligt niveau. Hver gruppe laver hver sin træningsplan, dels løbsmæssigt, og dels o-teknisk.  En træningsplan indeholder hvad man skal løbe hver uge, samt hvilke o-tekniske momenter, der skal bygges på for ar forbedre teknikken. Udgangspunktet er den enkeltes målsætning, der jo kan være vidt forskellige.

Torsdagstræningen vil være en del af løbetræningen, Det vil typisk være den hårde del, der vil ligge her. Ca. en gang om måneden laves en løbetest, hvor du løber en ca. 4-5 km rute så hurtigt du kan. Så kan evt. justeringer i træningen foretages, og vi får syn for om der er fremgang.

Torsdagstræningen vil tage udgangspunkt ved klubhuset. Der løbes en opvarmningstur med opvarmningsøvelser, hvor vi følges ad. Herefter gennemføres træningen. Det vil altid være med klubhuset som ramme, og så alle kan være med uden at man er presset til at skulle løbe en lang tur alene. Typisk er det intervaltræning, hvor der er fokus på det sociale, og på at man presser sig så meget man vil. Efter træningen er der afjogning på en kortere eller længere tur.

Træningsløbene vil være en del af den o-tekniske træning. Med udgangspunkt i de baner, som banelæggerne har lavet, laves træningsmomentet. (Banelæggerne sender en condesfil med baner senest en uge før træningsløbet til træneren). Et moment er en øvelse, hvor der fokuseres på specifikke elementer af orienteringen. Det kan f.eks. være ’forenkling’, hvor der trænes det at forenkle fx, ved at udøveren selv har tegnet sit kort der skal løbes på, og kun med det tegnet på, som man vil bruge til at orientere efter. 

Ved træningsløbet tager den enkelte typisk selv ud til og træner momentet. Nogle gange vil der dog være øvelser hvor man skal være to, og her mødes man og laver momentet sammen. Evalueringen af momentet sker så næste torsdag

Begyndere vil typisk skulle løbe lette baner i starten, for at få dannet så mange billeder af terræn, holdt op mod kort som muligt, inden den specifikke træning starter. Begyndere vil dog være med, og få sig egen undervisning om torsdagen.

Målgruppen er letøvede og øvede med 1-5 års orienteringserfaring. Mere øvede vil dog også være velkomne, men må indstille sig på ind i mellem, at skulle deltage i træningen på de mindre erfarnes præmisser. Desuden er det et krav, at er man med i gruppen, der trænes, så deltager man i alle aktiviteter positivt og seriøst. Man kommer ikke kun hver 3. gang, og man deltager i momenterne.

Målgruppen er i alderen ca. 14 og opefter.