Forside

Dette er vores gl. hjemmeside
du bør flytte dig til vores nye hjemmeside

Ungdom

Ungdomssiden
...... se plan for 3.kv

Træning

Informationer fra trænings-udvalget om:
træning og kurser mm.

Login Form






Glemt din adgangskode ?
Mnedlig
Mnedlig
Flad visning
Flad visning
Ugentlig
Ugentlig
Daglig
Daglig
Kategorier
Kategorier
Sg
Sg

Begivenhed: 'Torsdagsløbetræning'

General
Almene begivenheder
Dato: Torsdag, 08 Maj, 2008 Kl. 18:00
Varighed: 2 Timer 30 Minutter
Kontaktinformation:
Kaj Kaspersen
E-mail: Denne e-mailadresse bliver beskyttet mod spambots, du skal have Javascript aktiveret for at se den
Website:

Vi løber fra Klubhuset, Godsbanevej 2, Herning kl. 18.00

Intervaltræning booster formen. 

Intervaltræning er træning med høj intensitet og pauser. Pauserne giver kroppen lov til at slappe af, således at den kan tåle flere ture med høj intensitet. Derfor kan du samlet belaste kroppen hårdt i længere tid , end hvis du trænede med høj intensitet hele tiden. Derfor løftes formen. Jo mere kroppen samlet set presses under træning, jo mere konditionsstærk bliver du.

 

Forslag til intervaltræning:

 
  1. 20 x 250 m med start hvert andet minut (Svarer til runddelen i Sdr. Anlæg)
  2. 5 x 750 m med start hvert 7. minut (Svarer til den store runde i Sdr. Anlæg)
 

Træning torsdag den 8. maj kl. 18 ved klubhuset:  ”Stignings-intervaller”

 
  1. Grundig opvarmning rundt i mosen ca. 20 min.
  2. 1 omgang ved lille runddel. Pause 1 min
  3. 2 omgange --. Pause 2 min
  4. 3 omgange ---. Pause 3 min
  5. 4 omgange ----. Pause 4 min
  6. 3 omgange ---. Pause 3 min
  7. 2 omgange--. Pause 2 min
  8. 1 omgang -.
  9. Afjogning efter behov rundt i mosen eller i anlægget.
 Samlet træningstid ca. 50 – 60 min.                           Vel mødt / Jens Ole

Brødskaffer: Jens Ole Krogh



Sg i kalender


Information om Findveji.. kampagnen

Prøv orienteringsløb

Løb - når det passer dig
eller
deltag i et træningsløb
(læs mere)

facebook

Who's Online

Vi har 8 gæster online