Forside

Træning

Informationer fra trænings-udvalget om:
træning og kurser mm.

Kommende aktiviteter

Vis kalenderen

Login Form






Glemt din adgangskode ?
Mnedlig
Mnedlig
Flad visning
Flad visning
Ugentlig
Ugentlig
Daglig
Daglig
Kategorier
Kategorier
Sg
Sg

Begivenhed: 'Torsdagsløbetræning'

General
Almene begivenheder
Dato: Torsdag, 08 Maj, 2008 Kl. 18:00
Varighed: 2 Timer 30 Minutter
Kontaktinformation:
Kaj Kaspersen
E-mail: Denne e-mailadresse bliver beskyttet mod spambots, du skal have Javascript aktiveret for at se den
Website:

Vi lber fra Klubhuset, Godsbanevej 2, Herning kl. 18.00

Intervaltrning booster formen.

Intervaltrning er trning med hj intensitet og pauser. Pauserne giver kroppen lov til at slappe af, sledes at den kan tle flere ture med hj intensitet. Derfor kan du samlet belaste kroppen hrdt i lngere tid , end hvis du trnede med hj intensitet hele tiden. Derfor lftes formen. Jo mere kroppen samlet set presses under trning, jo mere konditionsstrk bliver du.

Forslag til intervaltrning:

  1. 20 x 250 m med start hvert andet minut (Svarer til runddelen i Sdr. Anlg)
  2. 5 x 750 m med start hvert 7. minut (Svarer til den store runde i Sdr. Anlg)

Trning torsdag den 8. maj kl. 18 ved klubhuset: ”Stignings-intervaller”

  1. Grundig opvarmning rundt i mosen ca. 20 min.
  2. 1 omgang ved lille runddel. Pause 1 min
  3. 2 omgange --. Pause 2 min
  4. 3 omgange ---. Pause 3 min
  5. 4 omgange ----. Pause 4 min
  6. 3 omgange ---. Pause 3 min
  7. 2 omgange--. Pause 2 min
  8. 1 omgang -.
  9. Afjogning efter behov rundt i mosen eller i anlgget.
Samlet trningstid ca. 50 – 60 min.Vel mdt / Jens Ole

Brdskaffer: Jens Ole Krogh



Sg i kalender


Information om Findveji.. kampagnen

Prøv orienteringsløb

Løb - når det passer dig
eller
deltag i et træningsløb
(læs mere)

facebook

Who's Online